カリキュラム

内容

①「ストレス」について理解する

講座の説明。ストレスの仕組みを知る。簡単にできるストレス解消のワーク。

② 「セルフ・ケアワーク」について

「セルフ・ケアワーク」を効果的に進めていくには？また、⑪⑫につながるワークを行ないます

③「思い込み」の修正

セルフイメージについて、他者イメージについて

④「投影」と「境界線」

何故人は悩むのか？適切なコミュニケーションのために。「ねばならない思考」について

⑤「パターン化」と「欲求」

パターン化された「信念」について。本来の欲求を知る。

⑥「抑圧」を解放する

抑圧の仕組み。抑圧の解放のワーク

⑦「体は心のメッセンジャー」

体のメッセージを聞こう！体の不調は、気づいていない心の状態を教えてくれます。体の各パーツからのメッセージの意味を学びます

⑧「感情」について

感情を知る。ストレスとの関係。脳の仕組み

⑨「感情」に気づく

体からの気づき。パターン化からの気づき。欲求からの気づき

⑩「リラクセーション」

 簡単で効果的なリラクセーションの方法（筋弛緩法・自律訓練法・マインドフルネス・フォーカシングなどを使い、簡単にリラクセーションをおこなえるようになります）

⑪「心の傷」解放メソッド１

2回で、日々のちょっとした心の不調から大きな「心の傷」まで対応する、誰でもできるセルフケア・メソッドを身につけていきます。

⑫「心の傷」解放メソッド２

2回で、日々のちょっとした心の不調から大きな「心の傷」まで対応する誰でもできるセルフケア・メソッドを身につけていきます。